d 3

Ahahahahahhaha ;D Anubis84 padłem ;D. No lipa :/. Póki co zakupy porobione na 1150 zł :D . Wszystko moje. Skoro mają taką długą datę ważności itp. to powinno w przeciągu tych 2-3 lat wszystko pójść . Zobaczymy. Ty na pewno jesteś 87...? NAPEWNO .

DZIEŃ 1 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png Zaczynamy przygodę z IF'em. Dzisiaj pierwszy posiłek o 13 ostatni o 23 (okno 10h). Jak na razie czuję się dobrze, nie miałem żadnych problemów żeby wytrzymać do 13 także powoli będziemy skracać okno żywieniowe :-D [...]

DZIEŃ 5 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-23_zps0706faa1.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Uginanie ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 44kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x 55kg / [...]

DZIEŃ 10 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-28_zpsf812932a.png Obiad http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03422_zpsc9b9a4f9.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Wyciskanie na [...]

DZIEŃ 33 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-23_zpse2a23a29.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03865_zpsb059b79a.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Piątek 1. Wyciskanie na płaskiej 12x [...]

Ogólnie poszło słabo }:-( Biegłem w sztafecie także nawet nie wiem jaki miałem czas. Zajęliśmy 3 miejsce (na 4) }:-( Zdjęć nie mam ale za to mam filmik :-D https://www.youtube.com/watch?v=Z9iT5nSfmcI&feature=youtu.be Jakość trochę nie bardzo no ale jest %-)

DZIEŃ 43 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-06_zpsd462c1d0.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0009_zps03d8169d.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/suplementacja_zps3b005b92.png Firestarter Activlab - [...]

DZIEŃ 46 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-11_zps9a72670b.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0015a_zpsd61adef6.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą [...]

DZIEŃ 50 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-16_zpsa9cdb5be.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/PICT0059_zps0b8e84be.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Martwy ciąg 12x [...]

Witam Artykuł powstał w celu podzielenia się z innymi moimi spostrzeżeniami na temat suplemantacji ogólnie i po cześci marketingiem wokół suple – biznesu. Starałem się być obiektywny co do oceny produktu. Część informacji o technologii CFM i współczynniku BV pochodzi z forum, cześć od porad znajomego kulturysty – [...]

Wczoraj byłem w Krakowie w mojej dawnej siłowni AZORY KRAKÓW i potwierdziłem swój start na imprezie 9-ego września. SOBOTA Zgodnie z tym co kiedyś napisałem , wdrażam plan ,,na wywołanie siły,,...... Będzie ciężko ale.....LUBIĘ TO ! Po jednodniowej przerwie , znowu klata. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x [...]

Wróciłem do domu ....mały grill +Jack Daniels i jest gitara Podejścia poszły tak jak planowałem... 185kg - lekko dynamicznie i prostowanie rą wyglądało na prawdę bardzo dobrze 200kg - słabe wyjście z dołu i brakło wykończenia, sztanga stanęła i....lipa 200kg - tym razem poprosiłem kolegę żeby podał mi sztangę , ponieważ poprzednie podejścia [...]

Wzorek czy mógłbyś opisać swój trening pod klatkę, jego zasady? Zainteresowałem się mocno tematem. Dzieki. Dokładnie o co Ci chodzi ? Procentowy przelicznik stosowanych ciężarów ? Mój trening po tylu latach opiera się głównie o intuicję i jakieś z grubsza założenia...np.zakładam że zrobię 3 serie x 3 powtórzenia 80% CM + 3 serie x 2 powtórzenia [...]

Trening cały czas z uśmiechem jokera :-D Wag rano 107,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 drugi ruch z mała pomocą 200kg x 2 drugi ruch z mała pomocą , mam nadzieję że za tydzień wszystko wejdzie samodzielnie bez podawania sztangi [...]

żart Kolego spamuj tylko z umiarem :D Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-16 20:38:24

nie Reso nie zbieram wszystkich fotek jak Ty :D a ze znam go na zywo to mam jedną jego fotke tez studi sie obrazil bo jego poziom gimnazjalny tu nie pasuje Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-12-18 15:08:58

nigdy nigdy nic a konflikt byl :D mniejsza o to zdrowie wszystkim

w sumie same ryby - wiec normalka :D teraz 3 szklanka pepsi + pół babki juz zjadlem - wiec nawet nawet

Ja od 19 nie jem moze daltego że zjadłem dwie tony sałatki z gyrosa d tego 3 pajdy chleba z masełkiem i szyneczką swojską

Wiedzialem ze znajde gdzies swoj stary temat :D No wiec mam ten sam problem co na pierwszej stronie :) Tym razem nie moge juz cwiczyc 3 razy w tygodniu bo pracuje codziennie od 6 do 12 godzin dosc ciezko fizycznie wiec nie dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni [...]